13 maneiras fáceis de ficar saudável para o verão


Horóscopo

O verão está chegando e vamos usar roupas reveladoras, o que significa que precisamos ter um corpo de praia perfeito para que possamos arrasar com todos os biquínis, saias e vestidos fofos que a temporada de verão tem para nós.

Claro que devemos cuidar do nosso corpo o ano todo, mas todos nós sabemos que normalmente esperamos o verão para começar a malhar, fazer dieta e fazer tudo ao nosso alcance para ficar saudáveis, não só para que possamos ter um corpo quente e fumegante, mas também para que possamos aproveitar a curta temporada de verão.


Essas dicas vão te deixar saudável em nenhum momento. Eles vão te ajudar a ter um corpo mais bonito e também a alegria de se sentir saudável e em forma para que você possa aproveitar ao máximo este verão. Continue lendo e prepare-se.



13 Saudações ao Sol

Uma saudação ao sol é uma curta série de ioga composta de vários exercícios; o nome sânscrito é surya namaskar. São muito simples de seguir e os benefícios vão além de dar-lhe um corpo fantástico. Eles irão ajudá-lo a se concentrar mais, oxigenar o corpo, melhorar sua circulação, acalmar a mente e dar-lhe um alongamento de corpo inteiro enquanto tonifica.


É recomendado praticar 12 saudações ao sol todos os dias para poder aproveitar os benefícios, mas não se preocupe, não demorará mais do que 20 minutos.

E o que é ainda melhor é que você queima cerca de 14 calorias para cada saudação ao sol, o que lhe dá um treino de corpo inteiro.

12 Água Quente com Suco de Limão

Todos nós sabemos que o café não é a bebida mais saudável, principalmente se o bebermos com açúcar e leite. Troque seu café da manhã por água morna com suco de limão. De acordo comViva forte, o suco de limão contém dois ingredientes associados à manutenção de um peso saudável. Vitamina C, que ajuda a quebrar mais gordura durante o exercício, e hesperetina, que é um flavonóide antioxidante.

A água quente está lá apenas para ajudá-lo com o vício psicológico do seu café da manhã, mas também ajuda a mantê-lo hidratado, o que vai manter a sua fome sob controle, já que a sede às vezes é percebida como fome e acabamos comendo quando na verdade, não precisa.


11 Reduza as porções de comida e aprecie sua comida

Não é realmente sobre o que você come, mas sobre quanto você come e como você está comendo. Em um artigo deO guardiãofoi relatado como os franceses vivem mais do que os americanos, têm uma taxa significativamente menor de obesidade e taxas de mortalidade por doenças coronárias. Isso é uma surpresa desde o banquete francês com alimentos gordurosos e sobremesas saborosas. Mas a diferença é que comem mais devagar, apreciam cada mordida, mastigam bem a comida (o que ajuda o estômago a processá-la melhor) e depois tem as porções! Se você já jantou em um restaurante francês, provavelmente notou como as porções são pequenas. Portanto, mesmo que estejam comendo refeições de cinco pratos, todas vêm em tamanhos pequenos.

10 Fique longe de solários e use protetor solar

Você provavelmente está morrendo de vontade de pegar um bronzeado antes do início do verão. A pele pode ficar especialmente pálida durante os meses de inverno, razão pela qual sua pele é muito mais sensível. Evite camas de bronzeamento! De acordo com o CDC, as camas de bronzeamento artificial causam envelhecimento prematuro da pele, rugas, podem alterar a textura da pele, aumentar o risco de doenças oculares que cegam e o risco de desenvolver câncer de pele. Conseguir um bronzeado é superestimado e perigoso, se você ainda quer ter um bronzeado, mas não quer arriscar a saúde da sua pele, então opte pelo bronzeamento em spray e lembre-se neste verão de usar protetor solar em vez de loção bronzeadora. Você vai gostar quando for mais velho.

9 Faça uma massagem ayurvédica

Você realmente vai gostar deste. Agora você tem uma desculpa para fazer uma massagem incrível, relaxante e saudável.

Ayurveda é um antigo sistema medicinal da Índia baseado em três doshas (que são como o tipo de personalidade do seu corpo): vata, pitta e kapha. De acordo com o seu dosha, você receberá um certo tipo de massagem, então é como uma massagem personalizada para o seu tipo de corpo. Os benefícios de uma massagem ayurvédica são quase infinitos, mas para citar apenas alguns: ela nutre todo o corpo, diminui os efeitos do envelhecimento, lubrifica as articulações, aumenta a circulação, ajuda a eliminar as impurezas do corpo, acalma os nervos, melhora a visão, suaviza e suaviza a pele e ajuda a equilibrar o corpo; isso de acordo com o Centro Chopra.


8 Cuidado com os Smoothies ‘Saudáveis’

Smoothies são uma bebida deliciosa e saudável cheia de vitaminas, fibras e sabor, mas você ainda precisa ter cuidado com o que eles colocam em seu smoothie. Muitos lugares substituirão água ou leite de soja por sorvete ou iogurte para realçar o sabor e, em vez de beber uma bebida saudável e com baixo teor de gordura, acabamos bebendo o equivalente a uma semana inteira de calorias em um gole.

Smoothies são uma ótima alternativa para bebidas açucaradas e lanches gordurosos. Existem alguns smoothies que até trazem grandes benefícios, como ajudar na desintoxicação e emagrecer. Em vez de um refrigerante, opte por um smoothie! A sua saúde vai valorizar e o seu biquíni também.

7 Detox

Com o estilo de vida veloz de hoje, é normal que nossos corpos fiquem cheios de toxinas perigosas que não apenas danificam nosso corpo, mas também tornam mais difícil perder os quilos extras que ganhamos durante a temporada de Natal. Eu sei! Muitos de nós ainda carregamos alguns quilos extras, mas o verão traz a desculpa perfeita para ficar saudável.

Desintoxicar não significa passar fome, significa colocar pressão extra sobre si mesmo para comer certos alimentos que ajudam o corpo a eliminar toxinas, ao mesmo tempo que elimina certas coisas como alimentos processados, álcool e açúcares processados. Os alimentos que você deve comer para se desintoxicar são: mirtilo, açafrão, gengibre, melancia, abacaxi e bastante água para eliminar todas as toxinas que serão liberadas de seu corpo pelos alimentos saudáveis. Se você quiser procurar uma dieta de desintoxicação específica, você sempre pode acessar a web. Existem muitas dietas para desintoxicar órgãos específicos do corpo.


6 Comece a comer amêndoas

Muitos acreditam que amêndoas engordam. Bem não.

Sim, as amêndoas têm gordura, mas têm o tipo bom de gordura, aquele que realmente ajuda a reduzir o colesterol ruim e eliminar as gorduras ruins do corpo. Outro benefício surpreendente das amêndoas é que elas são embaladas com vitamina E, o que ajuda a fortalecer sua pele e deixá-la pronta para o verão. Ele cria uma camada protetora que trará proteção extra contra os perigosos raios ultravioleta do sol.

5 Obtenha uma planta de Aloe Vera

Aloe Vera vai se tornar seu melhor amigo neste verão, por isso você precisa sair e comprar um imediatamente. Assim, você terá tempo para crescer e se preparar para o verão. Aloe Vera tem múltiplos usos e benefícios, é quase como uma planta milagrosa. Você pode cortar um pequeno pedaço e colocar a gelatina de dentro no cabelo; vai cuidar do couro cabeludo e do cabelo, pois ambos podem ficar bastante desidratados por causa do sol, da água da piscina, da areia e do mar. Se ficar queimado de sol, o Aloe Vera ajudará a refrescar a pele, a reidratar e a ajudar no processo de renovação da pele. Se você está planejando ir aos bares neste verão, o Aloe Vera também ajudará a acalmar seu estômago após uma longa noite de bebedeira.

4 Fique longe do álcool

Isso é um acéfalo, mas não quero dizer ficar longe do álcool para sempre, apenas até o verão chegar. Sabemos que os dias e as noites de verão significam estar na companhia de amigos e muita bebida. Dê um descanso ao seu corpo e fique longe do álcool enquanto isso.


Isso ajudará você a perder os quilos extras; também ajudará a limpar a pele e a reduzir a vermelhidão e o inchaço do rosto. Seu fígado também ficará grato e, assim, você não se sentirá tão culpado ao tomar margaritas congeladas à beira da piscina.

3 Comece um novo hobby

De preferência, um que envolva estar ao ar livre e fazer exercícios. Sabemos que pode ser terrivelmente chato ter que passar duas horas por dia na academia se exercitando. É por isso que você pode tornar o treino divertido começando um novo hobby.

O verão ainda não chegou, mas o tempo está muito melhor. A primavera oferece ótimas temperaturas para fazer algo divertido ao ar livre, você pode fazer passeios de bicicleta, começar uma caminhada, escalada ou caminhada. O céu é o limite e antes que você perceba, você estará balançando um corpo super gostoso enquanto se diverte!

2 beber água de coco

Recentemente, a água de coco teve uma demanda maior do público por causa de seu sabor fantástico e múltiplos nutrientes. A gordura da água de coco suprime o apetite, mas também fornece quantidades generosas de nutrientes como cálcio, magnésio, fósforo, potássio e sódio, tornando-a uma bebida saudável que o ajudará a perder alguns quilos.

Você também pode colocar água de coco na pele se quiser que ela fique radiante. Ele ajudará a limpar sua pele de acne, manchas, bem como hidratá-la. É por isso que tantos produtos de beleza têm extrato de coco!

E se você está planejando uma festa forte, sempre mantenha água de coco à mão, ela ajudará a repor os eletrólitos que você perdeu

1 Não se deixe ir

Tendemos a ver o verão como o Natal, a estação em que podemos comer e beber sem limites. Mas o verão acaba e não queremos estar acima do peso e ter danos ao fígado quando o outono chegar. A melhor maneira de ficar saudável para o verão é manter uma alimentação balanceada, uma rotina de exercícios e levar as coisas com moderação. Claro que é importante nos divertirmos e nos divertirmos, mas sempre tendo em mente que o mundo não vai acabar amanhã, então ainda queremos estar em forma e saudáveis ​​para o resto do ano. Mimar-se de vez em quando é inevitável e é o que torna a vida mais divertida, mas mimar-se em excesso pode causar danos permanentes à nossa saúde, por isso tome cuidado e divirta-se com moderação!